понедельник, 25 февраля 2013 г.

Изменение цен продажи квартир в Одессе за сентябрь 2010 года!

По данным портала meget.kiev.ua цена продажи квартир в Одессе за сентябрь 2010 года практически не изменилась и составляет в среднем 1348 у.е./кв.м. В составлении статистических данных участвовали одно-, двух-, трех-, четырехкомнатные квартиры в Одессе, с учетом как первичного, так и вторичного рынка недвижимости

Самыми дешевыми оставались предложения по продаже квартир в поселке Котовского (в среднем $ 1148/кв.м), самые дорогие предложения по продаже квартир выставлены в Приморском районе Одессы (в среднем $ 1720/кв.м).

Средняя цена продажи квартир на вторичном рынке недвижимости в Одессе составила $ 1348/кв.м.

Цены продажи квартир в Одессе по районам

Одесса, Поселок Котовского: средняя цена продажи квартир $ 1214/кв.м.

Одесса, район Молдаванка: средняя цена продажи квартир $ 1148/кв.м.

Одесса, Приморский район: средняя цена продажи квартир $ 1720/кв..

Одесса, район Таирово: средняя цена продажи квартир $ 1428/кв.м.

Одесса, район Черемушки: средняя цена продажи квартир $ 1231/кв.м.

Все цены указаны по результатам общего количества предложений на рынке продажи квартир в Одессе. Учитывались как первичный, так и вторичный рынок жилья.

Предложения по продаже квартир в Одессе можно посмотреть здесь

Предложения по продаже квартир в других городах Украины здесь

Useful information салонный фильтр рено логан
ss20 опоры
виннер-в воронеж
салоны honda в спб
гбо 5 поколения цена
автомобили с пробегом в москве
тюнинг дэу эсперо

понедельник, 18 февраля 2013 г.

Finding Your Motivation

In a recent "experiment" performed by a Yale economics professor Barry Nalebuff on ABC's Primetime live, subjects were challenged to lose 15 pounds and their only motivation was threat of shame.

The participants had to lose 15 pounds or pictures of them at their "before weight" in tiny bathing suits would be shown on primetime TV.

"Primetime" put that theory to the test with five volunteers who have had lifelong struggles with their weight. Everything they've tried has failed, in large part, they admit, because the consequences of being overweight, although serious, didn't seem imminent.

One aspect of game theory purports that more immediate consequences can seem more threatening than those that appear far off, like heart disease. For these people, the immediate consequences were shame and humiliation.

The professor reasoned that the threat of shame was big enough for each of them to make sure they would lose the 15 pounds. He was right. All but 1 of the 5 participants lost 15 pounds or more. The one participant who failed still lost 12 pounds. She felt she looked great and was very happy.

The participants were on their own as far as diet and exercise. From what I saw both could have used some tweaking. They did get it done though. This brings home a very important point:

If the "why" is big enough then we can always find the "how."

We all do daily tasks and set goals to achieve what we want in life. Have you ever stepped back and asked yourself the real reason why you are doing what you do daily? What is it all for?

What is the why in your life? Does it even include being healthy?

Having a fitness lifestyle is not just about the exercises you do; it is about how you view exercise and its ramifications on your life that makes the difference.

If you want to be healthy to enjoy your financial success or to spend time with loved ones then now is the time to take steps to improve your health and wellness. If it is important enough to you then you will figure out how.

The first thing you must do is eliminate excuses (too fat, will always be fat, no time). I have had clients say to me I need to lose weight before I can start exercising...are you kidding me? Earl Nightingale gave a similar example when talking about asking the stove for heat before ever giving it wood.

Do you care that you are healthy? If yes, start taking steps to getting your focus right, your fitness script written and your "why" big enough so you can get the results you are looking for.

Take a step back and look how you manage your day. Find 7 to 10 minutes once or twice a day to fit in an exercise routine. That's it. Mark out time for exercise. If your "why" is big enough you can do this.

Regardless of your busy schedule, your financial success, or your yearning to get to a certain level in your company, where will you be without your health?

Make the decision today to be healthier. Continue your financial dreams as before, just throw in this activity that will not only ward off health problems, but will allow you to enjoy your business successes in the years to come - for you and your family.

When it comes to decisions in life just remember this; there is no wrong direction and there is never a finish line. It is about ongoing processes...enjoy the ride.

Take home points:

o Don't believe what others have told you about exercise and fitness.

o Develop your own fitness script based on good health information and positive experiences.

o Begin any program focusing on your mindset and getting the "inner self" prepared. How big is your "why?"

o Prioritize: make exercise a must...for you.

o Do some type of exercise everyday. This does not have to be time-consuming to get results.

o Focus on improving how you feel about yourself and your goals for you and your family and how that will affect the world around you.

As far as the Primetime special: I think they just made the participants figure out a big "why" when it came to losing weight. These people had tried many different paths before, but had never been able to lose weight.

They had an immediate reason(8 weeks) or "why" to lose the weight. I think if we throw in a better how, you would have a really good way to reach your fitness goals.

I guess you could always have someone take a picture of you in a tiny bathing suit and threaten to put it on the internet if you do not lose weight in a certain amount of time... whatever works for you. Get creative with it. But, whatever you do, figure out your "why," then your how will be revealed to you.

As Marcel Proust, the French novelist said-"The voyage of discovery is not in seeking new landscapes but in having new eyes."

Copyright 2006 John Perry



Read also size zero patch

среда, 13 февраля 2013 г.

Time Management Will Help You Get Six Pack Abs

I am sure that you have heard someone say or maybe have said yourself that you don't have time to exercise to lose weight and get six pack abs. I know that I have made that statement once or twice myself. However when you look at it logically you will find that there is ample time.

You only need 30 minutes 3 to 5 times a week which equals 2 1/2 hours at the most. The argument of not enough time to get six pack abs does not hold water. If you break it down you will see that there are 168 hours in a week. If you work 40 hours plus an additional 10 hours for travel that leaves 118 hours. If you get 8 hours of sleep a night that's another 56 hours which still leaves you with 62 hours. Allotting two hours a night for TV viewing you still have 48 hours left. Of course there are miscellaneous things that we do each day like eating, cooking, cleaning and running errands, if we put aside 3 hours a day for these activities we are still left with 27 hours. That is over 1 full day a week. We must put aside the 2 ВЅ hours for exercise so we can finally get that flat belly and become healthier.

Now that we have established that there is time here are a few tricks that I have found useful. The thing that seems to work the best is to plan your day the night before. If you set down and write out your schedule you will be more likely to stay on track. Ensure that your exercise routine is a priority on your schedule. What works best for some people is to track your time for a full week. This gives you a better understanding of where your time is going. You can then use this to identify where you are wasting time and it will help you with your scheduling. Most people are surprised at how much time is wasted each day.

I know for some of you the work hours that I have laid out are not close to your schedule. Many people work well in excess of 50 hours a week. This is also true of working students. What I wanted to stress with this article is the importance of time management in our quest for six pack abs and a flat stomach. Even if your schedule is radically different than the one I have laid out, try the plans that I have described and I am sure that you will find the time to exercise.



See also easy ways to lose weight

понедельник, 11 февраля 2013 г.

Станет ли 2010 год для рынка недвижимости Германии солнечным

Немецкая недвижимость, говоря в контексте зарубежной недвижимости, никогда не достигала своего полного потенциала. Доходы от сдачи в аренду недвижимости Германии никогда полностью не отвечали прогнозам.

С появлением новых рынков недвижимости с большими возможностями заработка, немецкая недвижимость потеряла определенный процент спроса со стороны инвесторов.

Правда, на рынке остались те покупатели, которые приобретают недвижимость для безопасного вложения денег и заработке на росте капитальной стоимости.

Несмотря на то, что Германия не видела большого роста на рынке недвижимости, она остается страной безопасной для инвестирования. Дело в том, что рынок недвижимости Германии никогда существенно не падал.

Поскольку в 2010 году «безопасность» является основным критерием для инвесторов, Германия может стать одним из самых популярных рынков недвижимости.

Interesting article on the subject купить мужские часы радо
копия часов в украине романсон
где купить в дубаи часы
швейцарские часы rado
копии часов патек филипп копии часов armani
movado museum копии швейцарских часов

воскресенье, 10 февраля 2013 г.

Рынок жилой недвижимости: интерес вернется?

Для рынка недвижимости прошедший год стал нетипичным. Уже осенью 2008 года застройщики начали испытывать сложности с получением заемных средств на свои проекты. В результате чего многие девелоперы вынуждены были приостановить или отложить часть проектов.

Продажа квартир стала чуть ли не единственным источником финансирования строительства, говорится в аналитическом отчете консалтинговой компании "Ассоциация "АЛКО".

Согласно анализу, в начале 2009 года падение цен на недвижимость было существенным. А объем "замороженного" строительства доходил до 60 %.

Сейчас ситуация начала меняться. Есть устойчивая тенденция к стабилизации рынка недвижимости. На сегодня 65 % застройщиков планируют не снижать, а 11 % строительных компаний хотят увеличить объемы строительно-монтажных работ. То есть строительная отрасль начала оттаивать, считают специалисты "АЛКО".

Что касается цен. То с начала 2009 года квартиры в новостройках подешевели на 15,7 %. Значительно упали в цене однокомнатные квартиры. Причина здесь в том, что с этого сегмента ушли инвесторы, а продавцы, опасаясь дальнейшего снижения, шли на дисконт. За год снижение стоимости однокомнатных квартир составило 15,3 %.

В консалтинговой компании считают, что продолжающийся рост активности покупателей подтверждается увеличением сделок с новостройками. В ближайшем будущем это поможет сформировать благоприятную среду для снижения строительных рисков, возобновления кредитования новых и рестарту замороженных проектов. С учетом текущей конъюнктуры рынка возможно увеличение доли новых проектов эконом- и среднего класса.

Что касается вторичного рынка недвижимости, то здесь ситуация аналогичная рынку строящегося жилья. За год цены опустились на 13,5 %. Наиболее интенсивные темпы падения наблюдались во втором-третьем кварталах прошлого года. В этот период общая активность рынка находилась на низком уровне. Однокомнатные квартиры на вторичном рынке недвижимости упали в цене за год на 16,8 %, в домах старого фонда квартиры этого сегмента подешевели сразу на 18,9 %.

В психологии покупателей тоже наметились перемены. Рынок, из-за низких цен и уменьшения процентных ставок по ипотеке, стал намного интереснее и вызвал активность со стороны отложенного спроса. В результате, покупатель стал выбирать самое дешевое жилье, а продавец к октябрю 2009 года остановил падение цен, и рынок начал упираться "в дно падения".

В целом, отмечают в "АЛКО", сегодня на рынке недвижимости уже появились первые предпосылки стабилизации. Правда о быстром восстановлении рынка говорить не приходится.

See also гладь вприкреп

пятница, 8 февраля 2013 г.

Профессиональный риэлтор, или - за что 5 процентов?

Поговорим о формировании стоимости на риэлтерскую услугу. Безусловно, стоимость услуг риэлтора не может быть "шаблонной" и всегда возможны вариации - в зависимости от стоимости объекта, классификации клиента (повторное обращение, клиент уже имеющий договорные обязательства с агентством недвижимости,  к примеру, эксклюзивный договор)

Т.е. фиксированная стоимость услуг может мотивированно быть изменена (уменьшена) непосредственно по согласованию с менеджером агентства недвижимости. Подчеркиваю - мотивированно, поскольку такое понятие, как "торг" не лежит в основе формирования цены за риэлтерскую услугу.

Итак, по мнению агентства недвижимости "Крепость" скидка может быть предоставлена:

В случае, если заказчик заключил эксклюзивный договор с Агентством и через это же Агентство приобретает себе жилье взамен

В случае, если стоимость объекта превышает 100000 долларов США (в каждом агентстве разный подход к формированию верхнего порога цены для рассмотрения возможности предоставления скидки) 

В случае подписания покупателем эксклюзивного договора с агентством на поиск объекта недвижимости

В других случаях - на усмотрение менеджера агентства недвижимости.

Другие случаи - имеется ввиду, если у клиента действительно экстраординарная финансовая ситуация, и не предоставление скидки может привести к срыву сделки.

Других оснований для скидки за риэлтерскую услугу не существует! И подчеркну - вопрос снижения стоимости риэлтерской услуги лежит в компетенции именно управляющего Агентства - но никак не в компетенции риэлтера.

Из чего же складывается стандартная риэлтерская услуга и за что оплачивается такая сумма? Поговорим об этом в этой статье.

Со стороны, говорят многие, кажется все просто - обратился к риэлтору - тот показал квартиры - помог оформить договор о намерениях (задаток), собрал справки об отсутствии задолженностей по коммунальным платежам, посидел на сделке... И за это 5 процентов? Давайте же посмотрим и проанализируем фактическую работу, которую проводит риэлтор в цепочке "Обращение - Сделка".

1) Наиболее частый способ нахождения риэлтором и покупателем друг друга - рекламные объявления, размещенные риелтором в печатном рекламном издании, интернете или иным способом (к примеру, рекламные листовки и т.д.) В этой рекламе риэлтер указал конкретный объект или перечень объектов, которые привлекли Ваше внимание. Этот объект или перечень объектов - как не парадоксально для Вас это звучит - результат ежедневной работы риэлтора с информацией, отслеживания тенденций рынка, аналитика, прозвон информации для уточнения возможного изменения цены и так далее.

Из всей базы данных - риэлтор, с чутьем маркетолога, выбирает именно те объекты, которые, возможно, могут Вас заинтересовать, объекты, на которые есть спрос на рынке недвижимости. И разместил свое объявление в том издании, которое читают в поиске варианта для покупки жилья потенциальные покупатели на рекламируемый объект. То есть, риэлтор сделал два первых шага

Информация

Реклама

2) Вы позвонили риэлтору для получения более конкретной информации по рекламируемому объекту. Зачастую, формат рекламного объявления ограничивается 20 словами, и в полной мере описать все плюсы и минусы объекта не представляется возможным. В телефонном режиме происходит Ваша первая вербальная коммуникация с риэлтором, в которой профессионал рынка недвижимости более конкретно, вплоть до мелочей, расскажет Вам об объекте, все преимущества и недостатки.

В случае Вашей заинтересованности рекламируемым объектом - организует просмотр объекта на компромиссное для вас и продавца недвижимости время. В случае же, если объект Вас не заинтересовал по каким то параметрам, риэлтор внимательно выслушает Ваши требования к подыскиваемому жилью, задаст уточняющие вопросы - и предложит Вам другие варианты, которые подходят по всем заданным Вами параметрам, или попросит время для поиска и формирования предложения по требуемым именно Вам вариантам

3) Профессиональный риэлтор постоянно с Вами на связи, предлагает варианты, описывает положение дел на рынке недвижимости на текущий момент, рыночные цены и т.д. И вот предложение для Вас сформировано - и можно приступать к осмотру. Риэлтор организовывает встречу и просмотр вариантов. Сразу замечу- на первую встречу с риэлтором необходимо обязательно взять с собой свой паспорт - для подписания договора на оказание информационно-консультационных услуг.

В случае отсутствия у Вас паспорта, риэлтор просто не имеет права предоставлять Вам услугу и показывать подготовленные для Вас квартиры (обычно, риэлтера, который нарушает это правило, увольняют - и в другие крупные агентства недвижимости ему путь уже закрыт навсегда)

4) Вы работаете с риэлтером, осматриваете предложенные им варианты. И-вроде.. вот эта квартира интересна. И ремонт. И планировка.. и этаж-в общем, все о чем и мечталось! БЕРУ!!!возглашаете Вы! на этом - 20 % работы риэлтера закончено.. Не 90 %, как некоторые думают.. а 20. (хотя в агентствах-однодневках это действительно все 90 %, но сейчас не о них, а о профессиональных Агентствах Недвижимости)

5) Риэлтер осуществляет первичную проверку правоустанавливающих документов, техпаспорта, паспортов владельцев жилья. Первичную -потому что более "глубокую" делают в Агентствах недвижимости другие специалисты- эксперты, начальники отдела, юристы ) Так же, риэлтер выясняет условия продажи - не всякую ведь квартиру, которая Вам понравилась, возможно будет приобрести в Вашей ситуации - к примеру, Вам надо купить и заселиться в течении 1 месяца, а продавцам надо найти взамен жилье, да еще и опекунский совет.. и перепланировку.

В общем -месяца на 2 минимум! Есть у Вас столько времени? Риэлтер-профессионал узнает все нюансы продажи, проверит документы, технический паспорт - на предмет неузаконенных перепланировок, поможет прийти Вам и продавцу объекта к компромиссу-по стоимости объекта, условиям продажи и другим спорным вопросам.

6) После нахождения компромисса по всем вопросам риэлтер назначит Вам время для посещения офиса Агентства и заключения договора о намерениях (задатка). В этом договоре будут на "бумаге" отражено все, о чем Вы и продавцы объекта договорились между собой - стоимость, за которую приобретается недвижимость, срок, до которого должна быть произведена сделка купли продажи, срок выселения(освобождения) объекта, срок снятия с регистрации(выписки), погашения коммунальных задолженностей и так далее.

Перед заключением договора о намерениях, эксперт агентства выяснит вопрос об отсутствии запрета на отчуждение недвижимости - нет ли на ней "ареста", нет ли на покупателях или продавцах запретов, которые препятствовали бы заключению сделки купли-продажи. Такая проверка производится 2 раза - до заключения договора о намерениях и непосредственно перед подписание договора купли-продажи.

7) После подписания договора о намерениях начинается основная работа агентства недвижимости.

история квартиры - изучаются процессы перехода прав собственности на приобретаемый Вами объект. Ведь, если, к примеру, в одной из предшествующих Вашей, были нарушены, к примеру права несовершеннолетних или малолетних, либо была заключена мнимая сделка, либо были незаконно лишены права на собственность лица, имеющие право на приватизацию, и еще более 100 причин - тогда в дальнейшем Вы вполне рискуете потерять квартиру..

коммунальные задолженности- риэлтер проверяет, что действительно продавец проплатил все коммунальные задолженности, и Вы купите квартиру, свободную от долгов

контроль снятия с регистрации

консультации продавца и покупателя

В процессе подготовки к сделке всегда возникают вопросы и у продавца, и у покупателя-вопросы по юридической части, или непосредственно по риэлтерской работе (к примеру, опекунский совет, наследство, узаконение перепланировки)- Вы, как клиент агентства, в любое удобное для вас время можете получить консультацию в Агентстве.

организация нотариального оформления

подготовка и (или) контроль подготовки документов (вытяг с реестра прав собственности итд)

проверка снятия с регистрации-все ли продавцы выписаны, не остались ли зарегистрированные в квартире лица( очень серьезный момент, к нему, как правило, подходят очень ответственно)

8) Итак, ближе, как говорится, к сделке.

Перед сделкой еще раз проверяем объект, который Вы сегодня покупаете-все ли, как договаривались, произведены ли в квартире изменения (к примеру, сорвали линолеум, розетки(бывает и такое), произвели другие действия, которые нарушают предварительно достигнутые письменные договоренности.

Перед подписанием договора купли-продажи Вы и продавец идете, в так называемую, комнату для расчетов. При необходимости, профессиональный риэлтер расскажет Вам, как проверить - не фальшивые ли купюры - хотя, проверять и нести за это ответственность, все таки придётся именно Вам- риэлтер не эксперт по банкнотам. Есть и иные варианты и методы проверки, работающий с вами профессионал рынка недвижимости обязательно об этом расскажет

вычитка нотариального договора

проверка соблюдения договоренностей

решение спорных и конфликтных ситуаций

средства под «выписку» и освобождение объекта после сделки В случае, если Продавец не снят с регистрации до сделки купли-продажи, Агентство Недвижимости оставляет у себя залоговую сумму, которая будет возвращена продавцу немедленно после снятия с регистрации (залоговая сумма должна находиться непосредственно в офисе Агентства, но никак не у агента.

регистрация права собственности, после заключения договора купли-продажи, необходимо зарегистрировать этот договор в БТИ- пройти государственную регистрацию

9) В случае, если к моменту сделки продавец не передал Вам ключи (не освободил недвижимость), вместе с риэлтером, в срок, оговоренный Вами и продавцом для освобождения, Вы едите к продавцу для проверки объекта и заключения акта приема-передачи объекта покупателю В этой статье я попытался частично рассказать о подводной кухне, действительных шагах, которые выполняет риэлтер и агентство на пути к сделке. Умышленно не пишу о других расходах АН-оплата юриста, содержание или аренда офиса(офисов), зарплата обслуживающему персоналу и так далее.

Надеюсь, после прочтения данной статьи, вопрос-за что 5 % -отпадет сам собой и Вы совсем другими глазами посмотрите на риэлтерский труд - труд профессионального риэлтора

See also тв тюнер абсолют
все о ваз 2молодые
эксис
спортивные квадроциклы
коммерческий транспорт продажа

четверг, 7 февраля 2013 г.

Банкам запретили устанавливать несколько курсов купли-продажи инвалюты

Национальный банк предупреждает банки о недопустимости одновременного установления в одной и той же кассе банка нескольких курсов купли-продажи иностранной валюты в зависимости от цели использования приобретаемой валюты.

Банкам запретили устанавливать несколько курсов купли-продажи инвалюты "Одновременное установление в кассе банка различных значений курсов купли и продажи одной иностранной валюты при условии различных способов дальнейшего ее использования не допускается", - говорится в письме НБУ 13-121/8180-23532 от 18 декабря.

НБУ подчеркивает, что имеют место случаи одновременного установления тем или иным банком нескольких курсов продажи одной и той же иностранной валюты в зависимости от цели ее использования: для осуществления валютообменных операций, для привлечения на депозиты, для погашения кредитов. Такая практика, как отмечается в письме, является неприемлемой.

НБУ поручил руководителям банков систематически отслеживать состояние валютного рынка и контролировать осуществление валютообменных операций в кассах финучреждений и пунктах обмена валют.

New Articles кондиционер напольный
новостройка во всеволжске
675 040 426
купить квартиру за границей
никуличева елена викторовна

'Прохладные' квартиры стоят дороже

А как вы думали - за прохладу доплачивать нужно! Стоимость найма квартир, в которых есть кондиционер либо рядом - пруд или парк выросла в июле на 5-10%. Об этом сообщил гендиректор агенства недвижимости МИАН Василий Митько.

- Во всех сегментах рынка - эконом, бизнес класс и элитное жилье - сохранялся повышенный интерес к домам, расположенных рядом городскими парками и водоемами.

И их владельцы воспользовались высоким спросом, подняв стоимость аренды, - пояснил Митько.

Если учесть, что, по данным риэлтеров, средняя цена аренды «двушки» эконом-класса в Москве - 30 тысяч, то за близость к прохладе придется доплатить три тысячи!

На жаре, кстати, активно зарабатывают и продавцы вентиляторов.

Компания «Яндекс» сравнила цены на вентилятор «Эленберг» FS-3010, продваемого через интернет. И выяснили, что с 1 по 25 июля она выросла с 500 до более чем 2000 рублей!

квартиры посуточно в казани недорого
севастополь цены на жилье
дом серии и-молодые однокомнатная квартира
таунхаусы в раменском районе
недвижимость в армении

Покупка недвижимости всегда связана с риском!

Большинство одесситов, совершающих сделки на рынке недвижимости, обращаются за помощью к посредникам. Такой вывод сделали участники пресс-конференции «Что сдвинет рынок недвижимости?», проходившей в Одессе.

При этом, по результатам последних социологических опросов, касающихся этой сферы, менее половины одесситов, пользующихся услугами риэлтерских компаний считают, что риэлтор должен получать комиссионные за свою работу.

«Эти результаты, - считает президент ассоциации риэлторов Одессы и Одесской области 2008 - 2010 годах Игорь Ефремов, принимающий участие в пресс-конференции, - довольно несправедливы, учитывая, что, по его словам, любое приобретение недвижимости - ходьба по минному полю, и именно риэлтор проводит по нему одесситов, совершающих сделки на рынке недвижимости".

For reference yamaha jog zr evolution
лаки-моторс екатеринбург
ags тюнинг
bmw 325 характеристики
ауди а5 с пробегом

понедельник, 4 февраля 2013 г.

Low Fat Snacks For Weight Loss and Good Health

Eating a low fat diet can be tough. Especially in the beginning when you feel like you are starving for at least twenty hours of the day. Eating a low fat diet and getting healthy doesn't have to mean you have to suffer. Try some of these low fat snacks that will keep you feeling full.

Dried Fruit

Eating a tablespoon of dried fruit is great low fat snacks. They are slowly absorbed from your stomach into your bloodstream, which makes you feel fuller for a longer period of time. Eating dried fruit for low fat snacks means you are getting a good dose of fiber as well as iron.

Raw Veggies

If you have two handfuls of raw vegetables of your choice, and dip them in salsa or a low fat dip, these are great low fat snacks. When you choose raw vegetables for low fat snacks you are giving your body the antioxidants that it needs in order to help fight disease.

Nuts

Though nuts are not considered low fat snacks, they are very good for you. If you limit your nut intake, it can be fine as a snack. They are packed with minerals and proteins such as magnesium, zinc and selenium. Many women are lacking in some of these essential nutrients from their diets, so eating a small handful of nuts a few times a week can be a great way to get what you need for your body to perform at its peak.

Other Low Fat Snacks

Some other great low fat snacks that are delicious and healthy for you are low fat yogurt. With all the flavors and types that are available, you will have more than enough variety. Rice pudding is another low fat snacks that is rich in calcium and can help you to build strong bones. Two rice cakes that are topped with a little cottage cheese are low fat snacks that can fill you up. Eating low fat snacks and trying to incorporate more healthy foods into your diet doesn't have to be a bland experience. Use a bit of creativity and you will come up with plenty of ideas for low fat snacks.



model weight loss secrets

суббота, 2 февраля 2013 г.

5 Foods to Help Maintain Your Blood Pressure

Maintaining healthy eating habits is one of the essential keys to keeping your blood pressure within normal range. If your blood pressure is too high, it can cause all kinds of nasty things to happen to your body such as heart disease and heart attacks, kidney failure and stroke. If your blood pressure is to low your brain, heart, kidneys and other vital organs do not get the proper oxygen and nutrients and may be permanently damaged. It is best to keep your blood pressure just right.

Here are five foods that you may find suitable to help combat high blood pressure.

1. Garlic. Garlic is high in potassium and helps protect the arteries and heart by reducing cholesterol levels and preventing blood clots. Garlic also reduces plaque that builds up in your arteries. Arterial plaque buildup is caused by substances that circulate in the blood such as fat, calcium, cellular waste, cholesterol and fibrin, a material that clots blood. Garlic is like liquid plumber for your arteries. You can add a clove or two of garlic to almost any recipe for a little extra pizazz and help in lowering and maintaining high blood pressure.

2. Chocolate. You can balance the taste of the garlic with the taste of dark chocolate. Dark chocolate is rich in active phenols and one half ounce of dark chocolate a day will help lower blood pressure. Phenol enriched foods, of which chocolate is one, helps lower the blood viscosity, keeping the blood thin. This inhibits blood clots and thin blood is easier for weary hearts to pump. Give yourself a treat and have some dark chocolate after lunch. Whoever thought chocolate would be good for your blood pressure?

3. Plain rice and noodles. Rice and noodles are healthy foods as long as they aren't drenched in butter and sauce. Rice and noodles are low in fat, cholesterol free and low in sodium. Fat, cholesterol and sodium are three of the culprits contributing to high blood pressure. Rice and noodles are high in fiber and fiber lowers cholesterol. Why not have a bowl of rice or noodles with a sprinkling of garlic some night for supper?

4. Fruits. Bananas and red grapes have a high volume of glucose for energy and are also rich in potassium which works to clean up the fat coating inside the vascular wall. Potassium also reacts with sodium to regulate glutinous flow of blood. Cut up banana, or any fruit for that matter, is a nice addition to your morning cereal or an afternoon snack. Always buy fresh fruit. Don't buy canned or processed fruit. They usually contain a lot of the bad guys - fat, sugar and salt. Fruits might just be the best blood pressure medicine.

5. Broccoli. Broccoli is high in potassium and contains chromium. Chromium helps regulate blood sugar and insulin and potassium helps stream line the blood flow. Steamed is the way to go with broccoli if you want it cooked but the florets can be eaten raw or dipped in a low calorie dip or salad dressing. You might try roasting or grilling broccoli for a new taste in vegetable.



See also what is the normal blood pressure for a woman

пятница, 1 февраля 2013 г.

Черновецкого уличили в сокрытии налогов

Депутатская фракция БЮТ в Киевском городском совете призывает семью городского головы Леонида Черновецкого уплатить в столичный бюджет ту сумму налогов, которую они "скрыли" во время продажи "Правекс-Банка" через кипрскую компанию.

Об этом заявил секретарь депутатской фракции БЮТ в Киевсовете Сергей Мельник.

"Согласно данным СМИ, семья Черновецкого продала "Правекс-Банк" через кипрскую компанию, таким образом не заплатив, по меньшей мере, 500 миллионов гривен налогов в столичный бюджет. Эта "сэкономленная" богатым мэром сумма вдвое больше, чем сумма выплат учителям столицы, не предусмотренных проектом бюджета Киева-2009", - сказал Мельник, сообщает Главред. 

Для выплаты дополнительной 10 %-ной муниципальной надбавки всем работникам сферы образования в бюджете Киева-2009 необходимо предусмотреть 106,6 млн грн, для выплаты должностных окладов ко дню работника образования – еще 92,4 млн грн, на погашение кредиторской задолженности за выполненные работы за 2008 г. - 38,7 млн грн, минимум 39 млн грн – на строительство, реконструкцию и текущие ремонты учебных заведений столицы.

New Articles гарна квартира у києві